60. Apprendre à gérer son stress au quotidien pour un mieux-être dans le cadre professionnel

Le stress est une réaction d’adaptation normale de l’organisme nous permettant de maintenir un équilibre vital en fonction des évènements que nous rencontrons. Toutefois, les sollicitations permanentes personnelles et professionnelles peuvent nous conduire à vivre sous haute tension, avec un stress chronique et donc nocif. C’est alors que les troubles physiologiques et psychologiques peuvent apparaître : fatigue, perte de sommeil, mauvaise hygiène de vie, tensions musculaires, perte d’efficacité au travail, difficultés relationnelles, dépression… Cette formation propose de mieux comprendre les mécanismes du stress et apporte des outils variés pour améliorer son bien-être au quotidien. Elle a pour objectif de faciliter l’acquisition d’une approche et de techniques permettant d’optimiser chez les participants la gestion de leur stress pour un mieux-être dans leur cadre professionnel.

Objectifs :

Contenus :

• Causes du stress
o De quoi parle-t-on ?
o Identification et évaluation : stress positif et négatif, les effets du stress
o Les situations liées au stress
• Mécanisme du stress et ses effets
o Son apparition, son fonctionnement et ses conséquences
o Les effets physiques et émotionnels du stress

• Communication et stress
o La communication en situation de stress
o Observations, constats et solutions
o Une communication adaptée aux situations, aux personnalités et aux objectifs
o Travail de l’écoute et de l’empathie

• Des outils de gestion du stress
o Respiration et relaxation
o Attitudes corporelles et bienveillance (corps, voix, son)
o Démarche de bien-être

• Gestion de sa propre personnalité et de son stress
o Se connaitre et s’écouter
o Se confronter au stress
o Les ressources pour gérer son stress
o Adapter les outils de la gestion du stress à sa personnalité et son besoin
o Les comportements à adopter au quotidien pour renforcer son bien-être.